Vanhemmalle
Vanhempana sinä voit turvata lapsesi digirauhan pienillä teoilla. Tässä konkreettisia ohjeita, mitä sinä voit tehdä. Monet näistä ovat Aivoliiton tutkimusnäyttöön pohjautuvia suosituksia.
Pidä kiinni ikärajoista
Tutustu alustojen ikärajoihin ja pidä niistä kiinni.
Ikärajoista sopiminen vain oman perheen kesken voi olla vaikeaa, jos lapsen kaverit ovat jo somessa. Sopikaa pelisäännöistä yhdessä muiden vanhempien kesken. Tässä apunasi ovat Digirauhan Dialogit.
Asiantuntijoiden mukaan älypuhelimen hankintaa lapsille on syytä lykätä ainakin yläkouluikään ja some-alustojen käyttöä 15–16-vuoden ikään. Lasten aivojen kehityksessä on havaittavissa herkkyyskausia, jolloin tiettyjen taitojen oppiminen on helpompaa kuin muulloin. Sosiaalisten taitojen ja identiteetin kehityksen kannalta ikävuodet 9–15 ovat keskeisiä.
Pohdi missä kanavissa lapsesi viestii kavereiden kanssa. Ole yhteydessä seuroihin, kouluun ja harrastusporukoihin ja sopikaa yhdessä viestintäkeinoista, jotka ovat lapsen ikätasolle sopivia.
Auta lasta rajaamaan laitteiden käyttöä
Hyödynnä puhelinten ja konsolien sisäänrakennettuja työkaluja (esim. Apple Screen Time, Google Family Link) rajoittamaan tiettyjen sovellusten käyttöä ja kokonaisruutuaikaa.
Pyri lykkäämään ensimmäisen puhelimen hankintaa.
Pyri rajaamaan nuorten ja aikuistenkin älypuhelimilla viettämää aikaa korkeintaan 2–3 tuntiin päivässä. Tätä suuremmat käyttömäärät voivat asiantuntijoiden mukaan lisätä ja pahentaa mielenterveysongelmia. Myös älypuhelimen toistuvaa avaamista on syytä välttää, sillä jatkuvat keskeytykset kuormittavat aivoja.
Kytkekää yhdessä pois päältä sovellusten jatkuvat ilmoitukset ja estäkää esimerkiksi YouTuben automaattinen seuraavan videon toisto, jotta lapsi saa valita lopettamisen.
Tarkista lapsen puhelimen turvallisuusasetukset
Käy läpi lapsen käyttämät sovellukset ja niiden turvallisuusasetukset.
Kunnioita lapsen oikeutta yksityisyyteen
Mieti kenelle jaat kuvia tai muita sisältöjä lapsesta ja tarkista omien sometiliesi yksityisyysasetukset.
Jätä lapsen arkaluontoiset kuvat ja tiedot julkaisematta.
Vaikka et julkaisisi lapsesta paljon sisältöjä, pohdi millainen kokonaiskuva tiedoista muodostuu pidemmän ajan kuluessa.
Sovi muiden aikuisten kanssa mitä lapsista saa jakaa someen.
Turvaa uni
Asiantuntijat suosittelevat, että nukkumaan mennään ilman älypuhelinta. Perinteinen herätyskello turvaa rauhallisemman unen.
Voitte koota koko perheen älypuhelimet illalla yhteiseen puhelinparkkiin, jolloin vanhemmat toimivat lapsilleen esimerkkinä. Poikkeukset voi perustella lapsille. Puhelimet on parasta ladata turvallisesti ja valvotusti päiväsaikaan.
Luo mahdollisuuksia liikunnalle ja muille harrastuksille
Suuret älypuhelimen käyttömäärät syrjäyttävät muita tärkeitä toimintoja elämässä. Rajaamalla puhelimen käyttöä syntyy tilaa kavereille, muille harrastuksille ja ulkoilulle.
Havainnoi, mitä tapahtuu, kun lapsi joutuu sietämään tylsyyttä. Millaisia leikkejä syntyy ilman laitteita?
Luo digirauhallisia hetkiä
Opeta lasta pitämään älypuhelimet pois näkyvistä, kun tehdään läksyjä tai ollaan perheen tai kavereiden kanssa. Pelkkä puhelimen läsnäolo vaikeuttaa keskittymistä ja vuorovaikutusta.
Opetelkaa rauhoittamaan lapsen kiukkua muilla keinoilla kuin älylaitteilla. Kun aikuinen sanoittaa lapsen suuria tunteita ja lohduttaa häntä, lapsi oppii vähitellen tulemaan toimeen hankalienkin tunteidensa kanssa.
Ole turvallinen aikuinen lapselle
Keskustelkaa lapsen kanssa sosiaalisen median riskeistä ja toisaalta myös myönteisistä puolista. Kuuntele, ole utelias ja avoin. Anna lapselle mahdollisuus näyttää oma maailmansa.
Opeta lapsi laittamaan puhelin pois ja kertomaan aikuiselle, jos hän kohtaa siellä haitallista sisältöä.
Pyri luomaan turvaa ja varmista, että lapsella on aikuinen, jolle hän pystyy kertomaan digimaailman pelottavista ja hämmentävistä puolista.
Valtaosa lapsista ja nuorista jättää kertomatta vanhemmilleen, jos he kohtaavat netissä ikäviä tai haitallisia asioita. Esimerkiksi Euroopan laajuinen EU Kids Online -tutkimus on osoittanut, että yli kaksi kolmesta haittaa kokeneesta lapsesta tai nuoresta ei useimmiten kerro tapahtuneesta aikuiselle. Varmista, että lapsi tai nuori tietää mistä muualta hän saa halutessaan tai tarvitessaan apua ja tukea.
Toimi esimerkkinä
Pyri mallintamaan sellaista puhelimen käyttöä, mitä toivot itse lapseltasi. Esimerkilläsi on valtavasti merkitystä!
Huolehdi, että teillä on riittävästi hetkiä ilman laitteita. Pienen lapsen vanhemman laitteeton läsnäolo turvaa lapsen kielellisen, motorisen ja sosiaalisen kasvun.
Kokeile somepaastoa ja havainnoi millaisia vaikutuksia sillä on sinuun ja perheeseesi.
Pohdi mikä vaikutus itse jakamillasi sisällöillä on lapseen. Voi olla helpompi pitää lapsi pois somesta, jos ei itse jaa sinne sisältöä lapsesta, minkä lapsikin haluaa nähdä.
Anna itsellesikin lupa levähtää ilman laitteita.
Tule mukaan tekemään yhteiskunnallista muutosta
Oman perheesi lisäksi voit vaikuttaa kaikissa niissä yhteisöissä, joihin jo kuulut. Tuo esiin lasten digitaalisia oikeuksia työpaikallasi, vanhempainyhdistyksessä tai muiden vanhempien kanssa toimiessasi. Yhdessä toimimalla voimme saada enemmän aikaan!
Jos teet muutoksia perheesi älypuhelinten käytössä, kerro siitä kavereillisikin. Yhdessä voimme herättää keskustelua ja muuttaa normeja!
Ole yhteydenssä kansanedustajiin ja vaadi lainsäädäntöä, joka pakottaa yritykset vastuuseen.
Kerro päättäjille omista kokemuksistasi ja siitä miten älylaitteet vaikuttavat lapsesi elämään.
Tee valituksia asiaankuuluville tahoille (esim. mainostajille, kuluttajaviranomaisille, tietosuojavaltuutetulle), jos havaitset lapsiisi kohdistuvaa harhaanjohtavaa markkinointia tai tietosuojarikkomuksia.
Tue julkisesti uusia säädöksiä (kuten EU:n Digital Services Act, DSA), jotka pyrkivät lisäämään alustojen vastuuta sisällöstä ja algoritmien läpinäkyvyydestä.
Tilaa Digirauhan uutiskirje. Saat tietoa ja pääset mukaan vaikuttamaan Suomessa digirauhan puolesta!